[...] przy moim wzroście i wadze nie ma z czego redukować(oprócz tego brzucha nieszczęsnego),a mase jak zaczne robić już teraz w lecie,to co póżniej?na zime nie ma sensu robić redukcji wieć dopiero na nastepną wiosne redukcja,czyli przez rok robić mase? :D spróboje ten rowerek,tylko jeszcze raz mi kolo19 napisz,wg mojego treningu.ćwicze przez 5 dni [...]
[...] to wprawne oko moglo wychwycic, ze 10 lat wczesniej byla z niej lepsza zawodniczka. Bedzie zdrowiej jak z kwestia nadjezdzajacego "rydwanu czasu" pogodzisz sie wczesniej niz pozniej. A obciazeniem na nogi nigdy sie nie bawilem przy redukcji i nie jestem w stanie polecic Ci przy tym czegokolwiek co nie zwiekszyloby objetosci nog.
Jenna - 3 ziemniaki mlode... To mi jakos nie teges. Bialko walilbym na wieczor ( Mi pomagalo tak przy redukcji ). Jak masz do dyspozycji tylko hantelki 7kg to generalnie pozostaja Ci wykroki z obciazeniem. Oraz Twoje wypowiedzi wskazuja, co wspomnial Vlad, ze problem po czesci jest psychologiczny. Niestety tak ten swiat jest zbudowany, ze [...]
hehe, tak, tak, kolo19, to jest wlasnie sekret robienia masy i redukcji - rowerek - oto tajemniczy element, znany jedynie nielicznym adeptom kulturystyki na poziomie zawodowym, ktory zdecydowales sie w koncu ujawnic bez rowerka, wiadomo, nie da sie - ale za to z rowerkiem, ha, bez najmniejszego problemu ech... Panowie - kluczem jest dieta [...]
treningi na siłowni o takiej porze roku to dla mnie męka... zdecydowanie wybiorę basen, choć to zupełnie inna forma aktywności. Wiem, że trening siłowy jest niezbędny przy redukcji, ale jego monotonia mnie przeraża... mogłabym się skłonić najwyżej 1-2 razy w tygodniu. I wiem, że niektóre dziewczyny unikają siłowni jak ognia, bo myślą, że im się [...]
[...] opcje, z których wybiorę jedną: http://www.sfd.pl/Trening_%2D%2D_redukcja%2E-t337413.html Dlaczego założyłem ten temat? Dlatego, że mam niewielkie pojęcie o suplementacji na redukcji i kilka pytań, których lektura postów podwieszonych nie rozwiązała. Pierwsza sprawa. Czy przed areobami robionymi na czczo brać jakieś suple? A jeżeli jak to jakie i [...]
Witam mam pytanie?? Od Kwietnia sie redukuje a co za tym idzie spada mi sila i chcialbym sie dowiedziec czy dobrym pomyslem przy redukcji trening silowy na klate??
[...] za zainteresowanie się tematem i moimi poczynaniami. Fakt przez to forum mogłam dac sie poznac,ale ciesze sie ze tu trafiłam,poznałam ludzi ktorzy starali sie mi pomoc,bezinteresownie i wogole, wiele wiedzy wyniosłam stad.Oczysiwsice dalej ją uzupełniam Marcin powodzenia w redukcji, zebys z głową to wszytsko robił i zeby efekt był zadowalajacy
[...] były pewne rozbieżności dlatego postanowiłem napisać. Chcę ułożyć sobie dietę dlatego jest mi to potrzebne. Mam 180cm, 80 kg, 3x trenuje na siłowni i 3x piłkę nożną bądz aeroby. Ucze się, więc "praca" raczej siedząca. Chciałbym zachować swoją obecną masę ciała przy redukcji tłuszczu i przyroscie suchej masy mięśniowej. Pozdr i dzięki za pomoc!
WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]
[...] niestety nie pracuje, i musze sobie radzic z bardzo ograniczonym funduszem. Wyliczyłem moje zapoczebowanie na kalorie, dodałem jeszcze 500 i takie tam... teraz jestem na redukcji, i z tej mojej ułożonej diety obcinam węglowodany i sie obserwuje, gdzieś co tydzień o 5 gram z każdego posiłku. jestem aktalnie zjadam około 65g wegli w kazdym [...]
Dobra rada od MiseXl-a. Czyli najpierw redukcja potem masa. Ale spójrzmy na sprawę realnie. Wakacje tuż, tuż. To nie jest dobry okres na rozpoczynanie redukcji. Co rusz będą kiełbaski, browarki, grille, cuda, wianki. Już widzę jak płatki owsiane wygrywają ze smażonymi żeberkami. Bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć - na wakacje torsu grackiego [...]
[...] efekty o kant dupy rozbic... no nic, zostaje mi tylko redukcja bo NIE CIERPIE duzej ilosci tluszczu (jak mialem 5-10 lat bylem dosc tlusty i chyba w psychice mi zostalo) po redukcji sprobuje zaczac masowke z jakas suplementacja, np. kreatyna ... jak sadzicie ?? ///edyt Andrzey moglbys rozwinac ?? mam 2.2 bialka, 1.5 tluszczy, 6 wegli w tej [...]
Rozgrywki piłkarskie w Anglii jeszcze się nie zaczęły, ale to już ostatni moment dla kibiców, aby wykupić karnety na przyszły sezon. Pomimo obiecanej w zeszłym roku redukcji cen biletów, nadal należą one do najdroższych w Europie. Najtańsze karnety w całej Premiership (na mecze Wigan) są ponad dwukrotnie droższe od… wejściówek na spotkania [...]
[...] z 12, 10, 8, 6 do ciaglych 12 ze stalym ciezarem) mimo malej (jak dla niektorych hamburgerow :D), ilosci fatu, zle sie czuje tak 'podlany'... przerwac wiec mase na rzecz redukcji ? (juz chyba 4 w tym roku :x) zapomnialbym powiedziec - cwicze przez ten rok na sucho, moze zaczac juz myslec nad jakimis suplami aby przelamac ten beznadziejny stan [...]
Mam pytanie nap warze 67kg i jestem na redukcji i nap w dnie trenigowe mam 150ww i tł 68 a np w dni nietrenigowe ww mam 100 a tł 80 to jest dobrze czy za duzo tł
witam chciałbym spytać was co sądzicie o połączenie na jednej redukcji redline vpx i venom hyperdrive 3.0? czy to nie zbyt hardcorowe połączenie a może akurat dobre choć drogie? nei za dużo tu np kofeiny ? czy warto jak ma się trochę floty wylożyć na takie połączenie ( venoma już mam myślę o dorzuceniu czegoś jeszcze chodzi mi wyłącznie o spalacze [...]
[...] kaps. Omega 3 Tu się zastanawiam czy troche tłuszczu nie dorzucić. Tłuszcz dorzuć do śniadania razem z omegą B-2g/kg masy ww- 4 g tł- 0,75g I teraz tak. W ciągu robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec [...]
[...] - 5- 10 g oliwy VI - twaróg chudy 250g - kaps. Omega 3 Tu się zastanawiam czy troche tłuszczu nie dorzucić. B-2g/kg masy ww- 4 g tł- 0,75g I teraz tak. W ciągu robienia redukcji będę stopniowo odejmował węglowodany i nieznacznie dodawał białka. Co tydzień z diety będzie schodziło jakieś 40 g węgli i dochodziło 10 g białka. Pod koniec [...]
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
